السعودية

هل يؤثر نقص فيتامين b12 على الدورة الشهرية


هل يؤثر نقص فيتامين b12 على الدورة الشهرية ، يسمى فيتامين B12 “بكوبالامين” هذا النوع من الفيتامينات يتم ذوابنه في الماء، ويعد فيتامين B12 من اهم الفيتامينات حيث أنه يؤثر على الجهاز العصبي للأنسان، ومن ثم يبدأ الشعر بالألم، ويأتي تأثيره على الجهاز العصبي عن طريق تكوين خلايا الدم الحمراء، وفي مخزن سنتعرف من خلال موضوعنا التالي عن تأثير فيتامين B12 على الدورة الشهرية.

هل يؤثر نقص فيتامين b12 على الدورة الشهرية

يعمل فيتامين B12 والذي يسمى ب كوبالامين، الذي يؤثر عن طريق تكوين الخالية الحمراء على الجهاز العصبي، ويؤثر ايضا على الدورة الشهرة، فعند توازت هذا الفيتامين في جسم الإناث فأنه يعمل على ما يلي:

  • يقلل من الشعور بالتعب والأرهاق وعدم التركيز الذي يحدث كأعراض لنزول الدورة الشهرية.
  • يعمل على الحد من سوء الحالة المزاجية، عن طريق افراز مواد كيميائية بالمخ تساعد على تحسين الحالة المزاجية، وذلك في فترة الدورة الشهرية.
  • يعمل على استرخاء الجسم، وعدم التوتر، حيث تحتاج الأنثى من سن الرابعة عشر فيما فوق ذلك الي 2.4 مللي جرام من فيتامين B12.
  • يتم مد الجسم بفيتامين B12 عن طريق الدواجن والأسماك والحليب والبيض والجبن.

وفيما يلي سنتناول كل ما يخص تأثير فيتامين  B12 على الدورة الشهرية.

  • هل يؤثر نقص فيتامين B12 على الدورة الشهرية.
  • اعراض نقص فيتامين B12.
  • ما هي الكمية المناسبة التي يحتاجها جسم النساء من فيتامين B12.
  • أسباب نقص فيتامين B12.
  • طرق علاج نقص فيتامين B12.
  • فوائد فيتامين B12.

هل يؤثر نقص فيتامين B12 على الدورة الشهرية

  • تفقد الأنثى كمية من الدم خلال فترة الدورة الشهرية تقدر بحوالي 80 مليلتر، حيث تحتلف تلك لكمية بين فتاة و أخرى، ويتحدد ذلك بحسب نسبة فيتامين B 12، فان كان هناك نقص في فيتامين B12، قد يؤدي الي مضاعفات للجسم.
  • يعمل فيتامين B12 على تعويض الدم المفقود خلال فترة الدورة الشهرية.
  • ويتم تعويض فيتامين B12 للدم المفقود عن طريق انتاج خلايا دم جديدة، الذي يعمل على انتاج خلايا كرات الدم الحمراء.
  • يتسبب في الشعور الشديد بالآلآم بالغة اثناء فترة قدوم الدورة الشهرية وذلك في حالة نقص فيتامين B12.

اعراض نقص فيتامين B12

توجد عدة اعراض تدل على نقص فيتامين ب12 في الجسم، نذكر هذا الأعراض فيما يلي:

  • الشعور بفقدان طاقة الجسم على القيام بأي نشاط.
  • الشعور بألم في العضلات، ويكون هذا اللم ناتج عن ضعف العضلات.
  • الشعور بتنميل القدمين والأطراف.
  • الشعور بتشتت التركيز والارتباك الذهني.
  • الترنح عند المشي.
  • الشعور بعدم الرغبة في تناول الطعام، وذلك الشعور يسمى ب “فقدان الشهية”.
  • الشعور بالأكتئاب والحاجة الي الأنطواء.
  • الظهور ببشرة جافة واصفرار لون العينيين.
  • الشعور برعشة الجسم واهتزازه.
  • تغير الحالة المزاجية بشكل سريع جدا.
  • المعاناة من الأمساك واضطرابات المعدة.
  • انتفاخ البطن وكثرة الغازات الخارجة منها.
  • ملاحظة تساقط الشعر بكميات كبيرة.
  • الشعور بالارق الناتج عن اضطرابات النوم.
  • عدم انتظام ضربات القلب.
  • التعرض لمرض فقر الدم.
  • وجود تقرحات بالفم والأسنان.
  • التعرض لمشاكل بتغير مواعيد نزول الدورة الشهرية.
  • التعرض لقطع الطمث عند النساء.
  • ضعف جهاز المناعة.
  • الشعور بالاضطرابات النفسية.
  • طنين الأذن.
  • الاصابة بالاعتلال العصبي الذي يسببه مرض السكر.
  • التعرض للزهايمر والشيخوخة.
  • زيادة نمو الشعر في الوجه ومناطق الجسم.
  • الشعور بضيق التنفس والصداع.

ما هي الكمية المناسبة التي يحتاجها جسم النساء من فيتامين B12

  • ان النساء تكون اجسادهم في احتياج الي نسبة 2.4 ميكروجرام من فيتامين B12 يوميا؛ لن في حالة نقص هذه النسبه اليومية يتم التعرض لمضاعفات نقص الفيتامين.
  • تتعرض النساء لمرض فقر الدم نتيجة لنقص فيتامين ب 12، وتعرضهم لفقد كمية الدم في فترة الدورة الشهرية.
  • يؤدي نقص فيتامين ب12 في بعض الأحيان لي غياب الدورة الشهرية، ويظهر هذا الأمر بشكل كبير في الإناث اللاتي يمنتعنن  عن تناول الدواجن والأسماك والجبن.
  • يمكن ان يحدث عدد من المشاكل في نزول الدورة الشهرية وذلك بسبب نقص فيتامين ب 12 كاحدى اهم العناصر المغذية، كما ينتج ايضا عن نقص فيتامينات الكالسيوم والمغنسيوم، وفيتامين هـ.

أسباب نقص فيتامين B12

توجد عدة أسباب ينتج عنها نقص فيتامين B 12، في السطور التالية نذكر أهمها:

  • اتباع نظام غذائي نباتي: فمن يتابع هذا النظام فأنه يمتنع عن تناول الدواجن والأسماك والجبن والألبان، وهذه المصادر الغذائية تعد من اهم مصادر فيتامين B12.
  • الاصابة بامراض المناعة الذاتية:  وتتمثل امراض المناعة الذاتية في مرض الذئبة، حيث يعمل هذا المرض على نقص مستويات فيتامين B12، بالاضافة الي مرض السكر الذي يعبر عن عدم انتظام مستويات السكر في الدم، يتسب كذلك في تقص مستويات فيتامين ب 12، حتى في حالة تناوله الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين.
  • تناول الكحول: يعمل الكحل على منع الجسم من امتصاص الكميات التي يحتاجها الجسم، فالأشخاص الذين يتناولون الكحول بنسب  يومية يكونون عرض لنقص فيتامين ب12.
  • التهاب المعدة الضموري.
  • فقر الدم الخبيث، حيث يمنع الجسم من امتصاص فيتامين ب12 بشكل سليم.
  • الاصابة بمرض الداء الزلاقي او الالتهابات البكتيرية او الداء الزلاقي.

طرق علاج نقص فيتامين B12

تتعدد طرق العلاج لنقص فيتامين12، نذكر أهم طرق العلاج في النقاط التالية:

  • يتم تناول حقن فيتامينB12، وذذلك تحت اشراف الطبيب.
  • تناول كميات وفيرة من الأسماك والدواجن والجبن.
  • عن طريق تناول حبوب تعزز من زيادة فيتامين B12، وذلك بعد استشارة الطبيب في ذلك.

فوائد فيتامين

  • يساعد في انتاج خلايا الدم الحمراء، وفي هذه الحالة يقلل من احتمالية التعرض لفقر الدم.
  • يقوي الذاكرة، فيساعد فيتامين ب 12 على الحفاظ على صحة الدماغ وزيادة التركيز، ولذلك ينصح الأطباء بتناول فيتامين ب 12 للحد من التعرض لأمراض مثل الزهايمر والشيخوخة، كما ينصح يتناوله للطلاب.
  • يقلل خطر الأصابة بهشاشة العظام، يساعد فيتامين ب 12 على تقوية العظام، حيث اثبتت دراسات ان اكثر من 2500 الذين تمت تجربة لدراسة عليهم يعانون من هشاشة العظام بسبب نقص فيتامين ب 12 لديهم في الدم.
  • يحمي من العيوب الخلقية: حيت يعمل تناول الأم لفيتامين ب12 على التفادي من اصابة الجنين بأي عيوب خلقية بسبب نقص فيتامين ب 12 لديها.
  • يساهم في الوقاية من أمراض العين، حيث يعمل نقص فيتامين ب12 على التأثير السلبي للجهاز العصبي، ومن ثم التأثير على الجهاز العصبي البصري، لذلك في تناول كميات مناسبة من فيتامين ب 12 تحمي من مرض الضمور البقعي في العين.
  • يعمل كمضادات للالتهاب: حيث يساعد في الحد من لاشعر بألالم الرقبة والظهر والساق، حيث أثبتت الدراسات ان الأشخاص الذين يعانون مثل هذه العراض لديهم نقص بفيتامين ب 12.
  • يزيد من الطاقة، حيث انه يساعد على خلق سلاسل جلوكوز بسيطة ويتم ذلك عت طريق تحويله للكربوهيدرات المعقدة اثناء عملية التمثيل الغذائي، وهذه السلاسل الخاصة بالجلوكوز تساعد الجسم على القيام بالأنشطة اليومية دون الشعور بالتعب؛ وذلك لأمداد الجسم بالطاقة.

 

هكذا نكون قدمنا لكم الأجابة على هل يؤثر نقص فيتامين b12 على الدورة الشهرية ، ووضحنا ايضا الأمور المتعلقة بالفيتامين ،هل يؤثر نقص فيتامين B12 على الدورة الشهرية،اعراض نقص فيتامين B12،ما هي الكمية المناسبة التي يحتاجها جسم النساء من فيتامين B12، أسباب نقص فيتامين B12،طرق علاج نقص فيتامين B12،فوائد فيتامين B12.