السعودية

فوائد كبسولات زيت السمك – مخزن


خلال هذا المقال نتعرف معاً على فوائد كبسولات زيت السمك ، حيث أن الأسماك معروفة بفوائدها العديدة لجسم الإنسان ويرجع ذلك بدرجة كبيرة إلى احتوائها على زيت السمك أو أوميغا-3، وهي أحماض دهنية موجودة في زيت السمك وتحمل فوائد عديدة للجسم، خلال السطور التالية نتعرف معاً على الفوائد المختلفة لزيت السمك لصحة الإنسان بوجه عام ولصحة المرأة والرجل بوجه خاص فيما يتعلق بالصحة التناسلية والأمراض والحالات المرتبطة بجنس محدد، نقدم لحضراتكم هذا المقال عبر مخزن المعلومات.

فوائد كبسولات زيت السمك

يحقق زيت أوميغا-3 فوائد متعددة للجسم، حيث أنه من الدهون النافعة قليلة الضرر على الجسم، ويفيد تناول كبسولات أوميغا-3 فيما يلي:

صحة القلب

  • يساعد أوميغا-3 بدرجة كبيرة في الحفاظ على صحة القلب، حيث ثبت أن المجتمعات الساحلية التي تعتمد في غذائها على الأسماك تنخفض لديها نسبة الإصابة بأمراض القلب أكثر من غيرها ويعود الفضل  في ذلك لأحماض أوميغا-3.
  • حيث يساعد أوميغا-3 في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم كما يحتوي على الكوليسترول النافع.
  • كذلك فإن أوميغا-3 يساعد في تقليل الإصابة بالجلطات في الدم حيث يمنع تكتل الصفائح الدموية.
  • كما يساعد أوميغا-3 على تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

صحة العين

  • يحتوي زيت السمك على حمض الدوكوهيكسايونك DHA وهو أحد المكونات الأساسية لشبكية العين.
  • كما أن أوميغا3 يساعد على خفض إحتمالات الإصابة بالتنكس البقعي والذي يعد أحد أكثر الأسباب شيوعاً لتلف العين والعمى.

صحة العظام والمفاصل

  • يساعد زيت السمك على زيادة نسبة الكالسيوم في العظام وهو ما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
  • كما أن زيت السمك بما يحتويه من عناصر مضادة للالتهاب يساعد بدرجة كبيرة في علاج التهاب المفاصل والوقاية منه.

الصحة النفسية والعقلية

  • أثبتت الدراسات أن الأحماض في زيت السمك مثل DHA و ALA و EPA تساعد على مقاومة الاكتئاب.
  • حيث يساعد زيت السمك بما يحتويه من الأحماض السابق ذكرها على تقليل أعراض الاكتئاب ومقاومته.
  • كما أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يحصلون على كمية كافية من أوميغا-3 أقل عرضة من غيرهم للإصابة بالاكتئاب واضطرابات القلق.

مقاومة الالتهابات

  • تقلل أحماض أوميغا-3 من انتاج الجزيئات والمواد المرتبطة بالالتهابات في الجسم مثل الإيكوسانويدات والسيتوكينات الالتهابية.
  • يحدث الالتهاب غالباً نتيجة عدوى أو إصابة معينة في الجسم وهي رد فعل صحي من الجسم على ضرر وقع عليه.
  • تساعد أحماض أوميغا-3 على تقليل المواد المسببة لهذه الالتهابات مما يقلل من الالتهابات في الجسم.

تقليل أعراض متلازمة الأيض

  •  تشمل أعراض متلازمة الأيض دهون البطن وارتفاع ضغط الدم ومقاومة الأنسولين وارتفاع الكوليسترول.
  • يساعد زيت السمك على تقليل مقاومة الأنسولين وخطر الإصابة بأمراض الدم كما أنه يساعد على تخفيض الكوليسترول.
  • قد تسبب متلازمة الأيض أمراض أخرى مثل أمراض القلب ومرض السكري ويساعد تناول كبسولات زيت السمك على تقليل هذه الأخطار.

الوقاية من أمراض المناعة الذاتية

  • تساعد أحماض أوميغا-3 الموجودة في زيت السمك على الوقاية من أمراض المناعة الذاتية وخصوصاً في سن الطفولة.
  • أمراض المناعة الذاتية هي أمراض تحدث نتيجة مهاجمة الجهاز المناعي للخلايا الجسم باعتبارها دخيلة على الجسم.
  • من أمثلة أمراض المناعة الذاتية مرض السكري من النوع الأول حيث يهاج الجهاز المناعي الخلايا المنتجة للأنسولين في البنكرياس.

الوقاية من الربو

  • يساعد زيت السمك على تقليل الالتهابات مما يقلل من فرص الإصابة بمرض الربو عند الأطفال حيث يحدث نتيجة الالتهاب والتضخم في القصبة الهوائية.
  • تشير الدراسات إلى أن تناول الأسماك يساعد على تقليل الإصابة بمرض الربو عند الأطفال والمراهقين.

الوقاية من فرط الحركة ونقص الانتباه

  • يساعد زيت السمك في التقليل من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال.
  • حيث يساعد على زيادة التركيز وتقليل فرط الحركة والعدوانية والاندفاع.
  • وتشير الدراسات أن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يكون لديهم كمية من أوميغا-3 في أجسامهم أقل من الموجودة عند الأطفال غير المصابين بهذا الاضطراب.

الوقاية من مرض الزهايمر

  • تشير الدراسات إلى أن تناول زيت السمك بانتظام يقلل من احتمالات الإصابة بمرض الزهايمر.
  • ويساعد زيت السمك في الحفاظ على الصحة العقلية بصورة عامة حيث ينشط الدورة الدموية في المخ ويساعد على علاج الأمراض العقلية والنفسية.

الوقاية من السرطان

  • تشير الدراسات إلى أن أحماض أوميغا-3 الموجودة في زيت السمك تساعد على الوقاية من سرطان القولون وسرطان البروستاتا عند الرجال وسرطان الثدي.

فوائد زيت السمك للنساء

  • يساعد زيت السمك على تقليل آلام الدورة الشهرية عند النساء ووفقاً للدراسات فإنه يقلل من الحاجة لتناول مسكنات الألم في هذه الحالة.
  • ويساعد أيضاً على الوقاية من سرطان بطانة الرحم، حيث يفيد تناول وجبتين من الأسماك أسبوعياً أو تناول كبسولات زيت السمك على تقليل خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم عند المرأة.
  • كما أنه يساعد أيضاً على تخفيف أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة والتعرق الغزير أثناء النوم.
  • وتعتبر أحماض أوميغا-3 الموجودة في زيت السمك أهم العناصر المطلوبة في فترة الحمل، حيث تساعد في الحفاظ على صحة الأم والجنين وتقلل من فرص حدوث الولادة المبكرة أو الإجهاض.
  • كما أنها تساعد على تكوين العيون والمخ عند الجنين بصورة أفضل ولذلك ينصح بتناول الأسماك أو كبسولات زيت السمك أثناء الحمل مع مراعاة الآتي:
    • تجنب تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق مثل الماكريل وسمك أبو سيف.
    • تجنُب تناول زيت كبد الحوت لما يحتويه من كمية عالية من فيتامين أ الذي قد تسبب زيادته تشوه الجنين.
  • وأيضاً فإن زيت السمك يساعد في تحسين الصحة العقلية والحالة المزاجية بما يقلل من احتمال الإصابة باكتئاب ما يعد الولادة.

فوائد زيت السمك للرجال

  • يجتوي زيت السمك على حمض DHA وهو أحد الأحماض الدهنية التي تساعد على زيادة الخصوبة عند الرجال.
  • يساعد حمض DHA على زيادة صحة الحيوانات المنوية وزيادة قدرتها على الحركة بما يعزز من فرص حدوث التخصيب ويزيد من خصوبة الرجل.
  • كذلك فإن زيت السمك بما يحتويه من أحماض أوميغا-3 يساعد على تنظيم ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية بما يساعد على زيادة تدفق الدماء للقضيب ويقلل من احتمالات الإصابة بضعف الانتصاب.
  • كما أن أحماض أوميغا-3 في زيت السمك من مضادات الالتهاب التي تجعل الخصية تنتج كمية أكبر من هرمون التستوستيرون الذي يعزز من القدرة والرغبة الجنسية للرجل.

فوائد حبوب زيت السمك للشعر

  • يساعد زيت السمك على مقاومة تساقط الشعر ويعمل على زيادة كثافته.
  • كما يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الدماغ مما ينشط فروة الرأس ويزيد من قوة الشعر.
  • ويساعد زيت السمك في التقليل من فرص الإصابة بالشيب المبكر ويؤخر من ظهور الشعر الأبيض.
  • وأيضاً يساعد زيت السمك على تحفيز بصيلات الشعر بما يساعد على نموه بكثافة وقوة أكبر.
  • كما يزيد من ترطيب الشعر ويساعد على منع جفافه بما يقلل من الإصابة بالقشرة.
  • ويحتوي زيت السمك على عناصر مضادة للالتهابات مما يقلل من التهابات فروة الرأس ويزيد من قوة الشعر وصحته.

فوائد أقراص زيت السمك للبشرة

  • يعتبر حمض DHA في زيت السمك أحد المكونات الأساسية للبشرة حيث ان له دور مهم في الحفاظ على صحة أغشية خلايا البشرة، وبقدر صحة أغشية خلايا البشرة فإن البشرة تكون ناعمة ورطبة وصحية وخالية من التجاعيد.
  • كما يساعد حمض EPA  الموجود في زيت السمك على تنظيم دهون الجلد بما يساعد في الحفاظ على ترطيبه.
  •  يساعد زيت السمك في الوقاية من ظهور حبوب الشباب.
  • كما يساعد على زيادة الكولاجين في الجلد بما يوفر وقاية أكبر من التجاعيد بسبب التقدم في العمر.
  • أيضاً يساعد زيت السمك في حماية الجلد من حروق الشمس.

هل زيت السمك يزيد الوزن

  • لا يسبب زيت السمك زيادة الوزن لكونه من الدهون النافعة غير المشبعة.
  • قد يحتوي زيت السمك على نسبة عالية من السعرات الحرارية ولكن لأنه يتم تناوله بكميات قليلة فمن الصعب أن يسبب تأثيراً من ناحية زيادة الوزن.
  • يمكن أن تدخل كبسولات زيت السمك ضمن برنامج غذائي يستهدف زيادة الوزن، لكنها لا تسبب زيادة الوزن وحدها بل تساعد على ذلك فقط.
  • قد يساعد زيت السمك على خسارة الوزن في حال الاعتماد على تناول الأسماك بدلاً من اللحوم والدواجن، حيث أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل ودهون غير مشبعة وأحماض دهنية مفيدة.
  • كما أنه يساعد على مقاومة أعراض متلازمة الأيض والتي تشمل دهون البطن، إذ يساعد تناول الأسماك على تقليل دهون البطن.

إلى هنا ينتهي مقال فوائد كبسولات زيت السمك ، عرضنا خلال المقال فوائد زيت السمك لصحة جسم الإنسان حيث أنه يحقق عديد من الفوائد للإنسان، كما تحدثنا عن فوائده للشعر بما يحققه للشعر من فوائد كبيرة، وكذلك تحدثنا عن فوائده لصحة الرجل والمرأة فيما يتعلق بالصحة التناسلية وصحة الجسم بصورة عامة ، نتمنى أن نكون قد حققنا لحضراتكم أكبر قدر من الإفادة.

المراجع